Σε έναν κόσμο που τρέχει με ιλιγγιώδεις ρυθμούς, το slow living είναι μια φιλοσοφία που μας προσκαλεί να επιβραδύνουμε και να απολαύσουμε την καθημερινότητα με περισσότερη επίγνωση. Μου έχει τύχει να κάθομαι ένα απόγευμα στην κουζίνα για να μαγειρέψω και να κόβω την τομάτα με τόσο σθένος και γρήγορα λες και θα με μάλωνε ο σεφ αν αργούσα λίγο. Κάπου εκεί, σταμάτησα και είπα στον εαυτό μου "ώπα ρε συ, χαλάρωσε λίγο, ετοίμασε το φαγητό σου με ηρεμία". Κάπως έτσι, φέρνεις όλο το στρες στο σπίτι σου, ενώ θα έπρεπε να είναι ένα ήρεμο καταφύγιο με χαλαρή ατμόσφαιρα.
1. Απαλές, φυσικές μυρωδιές για μια ζεστή ατμόσφαιρα
Η αίσθηση της όσφρησης είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη διάθεση και τις αναμνήσεις μας. Τα φυσικά αρώματα μπορούν να μεταμορφώσουν έναν χώρο, γεμίζοντάς τον με μια αίσθηση ηρεμίας.
-
Αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα, το υλάνγκ υλάνγκ και το λιβάνι προάγουν τη χαλάρωση. Μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις σε ένα ξύλινο diffuser ή να φτιάξεις το δικό σου αρωματικό σπρέι για το δωμάτιο.
-
Αρωματικά κεριά από φυσικό κερί σόγιας με απαλές νότες βανίλιας, βιβλιοθήκης ή αλατισμένης καραμέλας δημιουργούν μια cozy ατμόσφαιρα.
- Shower steamers με αιθέρια έλαια προσφέρουν μια εμπειρία αρωματοθεραπείας μέσα στο ντους, κάνοντας ακόμα και την καθημερινή ρουτίνα πιο mindful.
2. Από το φως του ήλιου στο ζεστό φως των κεριών
Το φως επηρεάζει σημαντικά τη διάθεσή μας:
- Φυσικό φως: Άφησε τις κουρτίνες ανοιχτές το πρωί και βάλε φυτά εσωτερικού χώρου κοντά στα παράθυρα για πιο «ζωντανή» ατμόσφαιρα.
- Ζεστό, διακριτικό φωτισμό το βράδυ: Μικρά φωτάκια, χαμηλά φωτιστικά ή το φως από αρωματικά κεριά βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει φυσικά πριν τον ύπνο.
3. Λιγότερα αντικείμενα, περισσότερη ηρεμία
Ένα ακατάστατο περιβάλλον επηρεάζει την ψυχική μας ηρεμία. Το slow living βασίζεται στην απλότητα:
- Απομάκρυνε ό,τι δεν χρειάζεσαι και κράτα μόνο αντικείμενα που σου φέρνουν χαρά.
- Οργάνωσε τα προσωπικά σου αντικείμενα, αποφεύγοντας το οπτικό χάος.
- Επίλεξε φυσικά υλικά (ξύλο, λινό, βαμβάκι) για μια αίσθηση ζεστασιάς και γείωσης.
4. Δημιούργησε μικρές ιεροτελεστίες ηρεμίας
Το slow living δεν σημαίνει μόνο μια όμορφη ατμόσφαιρα αλλά και μια πιο συνειδητή καθημερινότητα.
- Ξεκίνα τη μέρα σου με λίγα λεπτά διαλογισμού ή απλώς μια ήρεμη στιγμή με το αγαπημένο σου ρόφημα. Διάλεξε δραστηριότητες που σου φέρνουν χαρά και ηρεμία και προσπάθησε να αποφύγεις τα social media μόλις ανοίξεις τα μάτια σου, όσο δύσκολο κι αν είναι κάποιες μέρες.
- Κλείσε την ημέρα σου διαβάζοντας ένα βιβλίο αντί να σκρολάρεις ατελείωτα στο κινητό. Δημιούργησε ένα βραδινό self-care ritual με χαλαρωτικά αρώματα και μαλακό φωτισμό, κάνοντάς το μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας.
- Μην ξεχνάς, όμως, ότι οι μικρές στιγμές ηρεμίας δεν χρειάζεται να περιορίζονται μόνο στο σπίτι. Μπορείς να έχεις μαζί σου ένα roll on με αιθέρια έλαια για να κάνεις διαλείμματα ηρεμίας και αναζωογόνησης, όταν βρίσκεσαι έξω ή στη δουλειά. Έτσι, ακόμα και μέσα στην ένταση της ημέρας, θα μπορείς να επιστρέφεις στη στιγμή και να επαναφορτίζεις τη διάθεσή σου.
5. Συνδέσου με τις αισθήσεις σου
Έχουμε συνηθίσει τόσο πολύ να ανησυχούμε για τα πάντα, να κάνουμε τα πάντα γρήγορα και να νιώθουμε πάντα την ανάγκη να είμαστε παραγωγικοί. Όμως, όταν δεν είμαστε συνεχώς σε κατάσταση "φουλ ον", σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά; Το slow living δεν είναι τεμπελιά, αλλά ακριβώς το αντίθετο, είναι μια συνειδητή επιλογή να ζήσουμε με περισσότερο νόημα και να δώσουμε στον εαυτό μας τον χώρο να αναπνεύσει.
Οι συνεχείς πιέσεις και η ανάγκη να τρέχουμε ασταμάτητα δεν μας βοηθούν να είμαστε καλά με τον εαυτό μας. Όταν το σώμα και ο νους είναι συνέχεια "στην πρίζα", αυτό που χρειάζεται είναι μια παύση, μια στιγμή χαλάρωσης. Γιατί η πραγματική ευεξία έρχεται όταν καταφέρνουμε να επιβραδύνουμε και να ζούμε την κάθε στιγμή με περισσότερη συνείδηση και ηρεμία.
Το slow living είναι ένας τρόπος για να ανακτήσουμε την ισορροπία μας και να θυμηθούμε τι σημαίνει να ζούμε αυθεντικά, με λιγότερη πίεση και περισσότερη χαρά.
Ξεκίνα από τις μικρές αλλαγές και απόλαυσε τη διαδρομή.
