Στις 10 Οκτωβρίου κάθε χρόνο, η παγκόσμια κοινότητα γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, μια ημέρα αφιερωμένη στην ευαισθητοποίηση, την εκπαίδευση και την προαγωγή της ψυχικής υγείας σε όλο τον κόσμο.
Η ψυχική υγεία είναι αναπόσπαστο κομμάτι της συνολικής ευεξίας μας. Σε μια κοινωνία που συχνά αξιολογείται με βάση την εξωτερική επιτυχία και τον ανταγωνισμό, πρέπει να θυμόμαστε ότι η ψυχική μας υγεία είναι εξίσου σημαντική με την σωματική. Όπως φροντίζουμε το σώμα μας με ξεκούραση, χρόνο για ψυχαγωγία, σωστή διατροφή, έτσι πρέπει να προσφέρουμε την ίδια φροντίδα και στην ψυχή μας. Ας μην ξεχνάμε άλλωστε, ότι όταν δεν είμαστε ψυχικά υγιείς, αυτό προβάλλεται στο σώμα μας με ποικίλους τρόπους.
Μια απλή πρακτική που βοηθάει στην καταπολέμηση του καθημερινού άγχους και στην προώθηση της ψυχικής υγείας είναι η αρωματοθεραπεία.
Η αρωματοθεραπεία είναι μια παλιά και παραδοσιακή πρακτική που χρησιμοποιεί αιθέρια έλαια από φυτά για να βελτιώσει την ψυχική και σωματική υγεία. Είναι αποδεδειγμένο ότι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και του στρες, καθώς και στην προαγωγή της ψυχικής χαλάρωσης και ισορροπίας. Όταν εφαρμόζουμε αιθέρια έλαια, τα αρώματά τους εισχωρούν στο νευρικό μας σύστημα και μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση, την ψυχική κατάσταση και το άγχος.
Μερικά από τα πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια για την αντιμετώπιση του άγχους είναι:
- Λεβάντα: το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι γνωστό για τις ιδιότητές του να προκαλεί χαλάρωση και να κατευνάζει το άγχος.
- Λεμόνι: οι αναζωογονητικές του ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην προαγωγή της καλής διάθεσης και να μειώσουν το στρες.
- Λεμονόχορτο: έχει ηρεμιστικές ιδιότητες και μειώνει άγχος και στρες.
- Λιβάνι: είναι ένα θαυμάσιο αιθέριο έλαιο που φημίζεται για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες
- Πατσουλί: έχει ένα γήινο άρωμα που προκαλεί την αίθηση της σταθερότητας και έτσι βοηθάει στη χαλάρωση και την αντιμετώπιση του στρες.
- Χαμομήλι: αυτό το αιθέριο έλαιο έχει ισχυρές ηρεμιστικές ιδιότητες.
- Σανδαλόξυλο: το αιθέριο έλαιο σανδαλόξυλου έχει ευεργητική επίδραση στο νευρικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει ψυχική χλάρωση και σταθεροποίηση των συναισθημάτων.
Δείτε μερικές συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε σε αρωματικό διαχυτή χρησιμοποιώντας τα παραπάνω αιθέρια έλαια:
Συνταγή #1
Λεβάντα - 3 σταγόνες
Λιβάνι - 2 σταγόνες
Χαμομήλι - 1 σταγόνα
Λεμόνι - 1 σταγόνα
Συνταγή #2
Πατσουλί - 2 σταγόνες
Σανδαλόξυλο - 2 σταγόνες
Λεβάντα - 2 σταγόνες
Συνταγή #3
Λεμόνι - 3 σταγόνες
Λεμονόχορτο - 2 σταγόνες
Λιβάνι - 2 σταγόνες
